To naturalne, że każdy, kto próbuje schudnąć, chce jak najszybciej zobaczyć efekty w utracie kilogramów. Jednak zdrowe odchudzanie to nie „dieta” czy jedynie „program”. Chodzi o ciągły styl życia, który obejmuje długoterminowe zmiany codziennych nawyków żywieniowych, aktywność fizyczną oraz poszanowanie swojego ciała i zdrowia.
Czy można tracić kilogramy bez utraty zdrowia i efektu jojo?
Krótkoterminowe diety i programy szybkiej utraty kilogramów oferują początkowy sukces, któremu niestety później towarzyszy ponowne zwiększenie masy ciała. Podejmując walkę z nadmiarową tkanką tłuszczową, powinniśmy mieć na uwadze wybór metody, która będzie skuteczna w perspektywie długoterminowej.
Program równowagi metabolicznej ma za zadanie trwałą zmianę stylu życia. Kluczowymi elementami są tutaj więc zindywidualizowane plany żywieniowe opracowane na podstawie odpowiednich parametrów krwi pacjenta. W przeciwieństwie do innych programów, pacjent nie otrzymuje spisu gotowych posiłków, ale indywidualnie opracowane listy produktów i sugestie dotyczące przygotowywania i planowania posiłków. Należy również podkreślić, że program nie jest skierowany jedynie do osób z nadwagą lub problemami zdrowotnymi, ale również do każdego, kto chce wspierać zdrowy metabolizm.
Korzyści płynące ze zdrowych nawyków żywieniowych:
- bezpieczna i przede wszystkim zdrowa utrata kilogramów;
- długoterminowe zarządzanie swoją masą ciała;
- prawidłowy stan zdrowia oraz zwiększony poziom codziennej energii;
- zdecydowanie lepsza równowaga hormonalna;
- poprawa nastroju;
- poprawa wyglądu skóry, włosów i paznokci;
- zdrowszy układ trawienny;
- spokojniejszy sen.
Spersonalizowany i zdrowy plan odżywiania projektowany jest w oparciu o twój obecny stan zdrowia, historię medyczną, obszerne wyniki badań krwi oraz elementy żywności, które lubisz. Podążanie za wytycznymi pomoże ci zrestartować i na nowo zaprogramować metabolizm, zrównoważyć biochemię oraz utrzymać wagę na stałym poziomie – bez powikłań oraz efektu jojo.
Podczas utraty masy ciała ważne są również ćwiczenia
Liczba osób z nadwagą i otyłością rośnie z każdym rokiem. Dzieje się tak, ponieważ coraz więcej osób jest nieaktywnych fizycznie i prowadzi siedzący tryb życia – w pracy zawodowej oraz po godzinach. Dla wielu z nas aktywność fizyczna nie jest już naturalną częścią stylu życia, dlatego powinniśmy zrobić wszystko, aby to zmienić i dopasować ćwiczenia do tygodniowego planu zajęć.
Pamiętajmy, że nawet przechodząc na zdrowy tryb odżywiania, ćwiczenia powinny stać się miłym obowiązkiem. Zapobiegają bowiem utracie mięśni, dlatego tak ważne są w momencie, gdy tracisz na wadze. Ruch i ćwiczenia będą chronić twoje mięśnie oraz utrzymywać tempo przemiany materii na zdrowym poziomie.
Więcej o bezpiecznej utracie wagi piszemy w zakładce
Zdrowe odchudzanie.
