Podczas gdy poddajemy się kwarantannie w naszych domach, dotychczasowa rutyna zupełnie się zmienia. Dotyczy to również odżywiania. Lockdown to warzenie stresu, niepokoju i nudy, które sprawiają, że ludzie szukają odskoczni, znajdując ją w jedzeniu. Przekąski, desery, fast foody mogą chwilowo poprawić nastrój, ale ich zbyt duża ilość jest szkodliwa dla zdrowia, szczególnie dla twojej wagi. Statystyki sugerują gwałtowny wzrost sprzedaży niezdrowych przekąsek w okresie pandemii, a ludzie w szybkim tempie przybierają na wadze z powodu braku aktywności fizycznej oraz przejadania się.
Planowanie jako pierwszy krok w stronę sukcesu
Zainwestuj odrobinę czasu w siebie. Planowanie jest tutaj prawdziwym kluczem, jeśli planujesz posiłki z wyprzedzeniem, unikasz kupowania i tym samym zjadania zbyt dużych ilości kalorii. Zdrowe odżywianie nie musi być nudą. To może i powinno być przyjemnym sposobem na życie. A jeśli potrafimy to zrobić, możemy lepiej kontrolować naszą wagę i ogólny stan zdrowia podczas pandemii i po kwarantannie.
Pora na ruch
Nie będzie dla Ciebie zaskoczeniem, że ruch jest kluczową częścią zdrowego stylu życia. Nie wszyscy po zakończeniu kwarantanny zdecydują się od razu udać na siłownię, jednak istnieje kilka ćwiczeń oraz aktywności fizycznych, które możesz robić niemal wszędzie i pomogą ci w zrzuceniu zbędnych kilogramów. Są to proste czynności, takie jak spacery, chodzenie po schodach, jogging oraz joga. Oprócz utraty wagi ćwiczenia mają wiele zalet dla twojego ciała i umysłu. Badania wykazują, że nawet zaledwie dziesięć minut dziennie może zapobiec chorobom przewlekłym, takim jak demencja.
Nie zapominaj o nawodnieniu
Większość z nas nie pije wystarczającej ilości wody. Odwodnienie może prowadzić do przejadania się i niskiego poziomu energii. Zawsze miej przy sobie butelkę wody - to najprostszy sposób, aby pamiętać o regularnym nawodnieniu organizmu.
Wysypiaj się
Istnieje kilka czynników, które pomagają w zrzuceniu zbędnych kilogramów, jednym z nich jest właśnie sen. Utrzymanie odpowiedniego nawodnienia, regularne posiłki i codzienny ruch zapewnią, że sen stanie się spokojniejszy, a ty bardziej wypoczęty. Ponadto staraj się nie stresować i ograniczać kofeinę późnym popołudniem.
Odpowiednio zbilansowana dieta
Odpowiednio dobrana i zbilansowana dieta to fundament dla twojego sukcesu. Na pomoc w ułożeniu mądrego planu żywieniowego, który będzie dopasowany do twoich potrzeb, możesz liczyć w moim gabinecie lub podczas
konsultacji dietetycznej online. W trosce o dobro i sukces moich pacjentów opracowuję skuteczne metody odchudzania oparte o program metabolic balance®. Dzięki indywidualnie dobranym planom nie tylko zrzucisz zbędne kilogramy, ale również poprawisz swoje samopoczucie. Skontaktuj się z nami i podejmijmy wspólne działania.
