Wiele osób odkłada w czasie rzucenie palenia, ponieważ martwi się przybraniem na wadze. Istnieje ryzyko, że palacze próbujący rzucić palenie doświadczą dodatkowych kilogramów, co nie stanowi tak dużego ryzyka dla zdrowia jak dalsze palenie. Miejmy świadomość, że na szali stoi przede wszystkim nasze zdrowie oraz zdrowie najbliższego otoczenia. Rzucenie palenia może wiązać się z dodatkowymi kilogramami, jednak można również temu rozsądnie zapobiec.
Dlaczego rzucenie palenie ma wpływ na wagę?
Najczęstszym pytaniem, jakie zadają sobie osoby, które rzuciły palenie jest „dlaczego przybieram na wadze?”. Przyrost masy ciała może wynikać z jednego z poniższych powodów:
- spowolniony metabolizm z powodu braku dostarczanej regularnie nikotyny;
- niezdrowe przekąski, które traktujemy jako substytut sięgnięcia po papierosa;
- wahania poziomu serotoniny, uzupełniane słodkimi potrawami.
Jak schudnąć po rzuceniu palenia?
- Nawodnienie organizmu. Picie wody podczas każdej diety jest jednym z najważniejszych czynników, który ma istotny wpływ na jej powodzenie. Kiedy organizm jest odwodniony, zwiększa się potrzeba sięgnięcia po papierosa. Picie dużej ilości wody przyspiesza metabolizm, dodatkowo stopując chęć zapalenia. Dobrym pomysłem jest zabieranie ze sobą butelki wody, kiedy wychodzimy z domu np. do pracy. Dzięki temu jest nam łatwiej kontrolować, jaką ilość faktycznie spożyliśmy.
- Konsultacja z dietetykiem. Rozmowa z dietetykiem da nam możliwość poznania szerokiego spektrum możliwości przygotowywania prostych posiłków, które możemy spożywać. Dodatkowo otrzymamy wsparcie w kontrolowaniu masy ciała i propozycję ćwiczeń, które możemy wykonywać, aby zwiększyć efekt stosowanego planu żywieniowego. Nic nie daje większej motywacji do cięższej pracy nad sobą niż efekt w postaci utraty kilogramów i dobrego samopoczucia. Na konsultacje dietetyczne zapraszamy oczywiście do naszego gabinetu: https://www.powrotdonatury.com.pl/zdrowie/odchudzanie-krakow.
- Zdrowe posiłki o regularnych porach. Niezdrowa dieta i nieregularny czas jedzenia to główne przyczyny przybierania na wadze. Pamiętajmy o tym, że podczas rzucania palenia poprawia się ogólny stan zdrowia, wyostrzają się zmysły i poprawia się smak, co prowadzi do zwiększonej konsumpcji oraz sięgania po słodkie i słone przekąski. Zbilansowana dieta, składająca się z pięciu posiłków o regularnych porach, pomoże zredukować chęć sięgania po przekąski między posiłkami.
Jeśli masz nadwagę po rzuceniu palenia...
Jeżeli przybrałeś na wadze, to nie jest moment, żeby się poddać. Kika dodatkowych kilogramów stanowi znacznie mniejsze zagrożenie dla zdrowia niż dalsze palenie. Trzeba by przytyć o ponad 40 kilogramów powyżej zalecanej masy ciała, aby zrównoważyć ryzyko chorób serca związanych z paleniem.
Nie zakładaj również, że ponowne podjęcie palenia będzie oznaczać sukces i zrzucenie wagi – to nie działa w ten sposób. Skoncentruj się na poprawie nawyków żywieniowych, konsultując to z dietetykiem. Indywidualnie dostosowany plan żywieniowy pomoże ci osiągnąć równowagę, poprawić przemianę materii i osiągnąć długotrwałe wyniki związane z utratą kilogramów.
