Okres Bożego Narodzenia to wyzwanie dla dbających o sylwetkę. Świąteczne stoły uginające się pod ciężarem tradycyjnych potraw skutecznie utrudniają wytrwanie w dobrych postanowieniach o unikaniu wysokokalorycznych i ciężkostrawnych dań. Nic więc dziwnego, że u wielu osób krótko po świętach wskazówka na wadze niepokojąco przesuwa się ku górze. Jak zaradzić dodatkowym kilogramom po świętach? Czy można szybko się ich pozbyć?
Lepiej zapobiegać niż leczyć
Ta prawda, stara jak świat, ma doskonałe zastosowanie w temacie odchudzania po świętach. Najlepszym wyjściem będzie niedopuszczenie do przybrania na wadze. To wcale nie musi wiązać się z wyrzeczeniami i głodówką, podczas gdy cała rodzina objada się w najlepsze. Wystarczy odrobinę kreatywności w przygotowywaniu bożonarodzeniowego menu i samokontrola, gdy sami występujemy w roli gości.
Boże Narodzenie smacznie i zdrowo
Pierwszym krokiem w trosce o swoją sylwetkę jest świadomy wybór dań, sałat i ciast na świąteczny stół. Zamiast smażonego karpia zdecydujmy się na rybę pieczoną albo w galarecie, ograniczmy spożycie bigosu, ale nie odmawiajmy sobie wigilijnego barszczu. Do świątecznych sałatek zamiast majonezu dodajmy jogurt naturalny. Podczas pieczenia ciast zrezygnujmy z cukru, kaloryczny twaróg zastąpmy jego chudszą wersją, a do makowca wrzućmy nieco mniej bakalii niż sugerują w przepisie. Sięgnijmy też po niestandardowe, a równie pyszne opcje, jak ciasto z fasoli czy kaszy jaglanej. Choć dla miłośników tradycji mogą brzmieć jak świąteczna herezja, swoim smakiem szybko zjednują sobie fanów.
Pamiętajmy, by zachować umiar w jedzeniu. Aby ułatwić sobie to zadanie, przygotujmy tyle jedzenia, ile faktycznie ma szansę być skonsumowane. Unikniemy w ten sposób wymówek w stylu “Trzeba zjeść, bo się zepsuje”. Wiele ze świątecznych przysmaków można zamrozić. Skorzystajmy z tej opcji zamiast opychać się kolejną porcją słodkiej kutii czy smażonych pierogów.
Odchudzanie po świętach
Jeśli mimo wszystko nasza masa ciała po świętach zwiększyła się, istnieją sposoby, by pozbyć się nadprogramowych kilogramów. Najważniejsze to nie popełnić błędu w postaci drastycznej głodówki, bardzo niekorzystnej dla zdrowia i wcale nie tak skutecznej jak mogłoby się wydawać. Dobrym pomysłem jest skorzystanie z naturalnych metod odchudzania, które nie zaburzają procesów zachodzących w organizmie ani nie powodują negatywnych skutków ubocznych, na przykład w postaci efektu jo-jo. Jeśli zależy ci na stosunkowo szybkim osiągnięciu rezultatów, możesz skorzystać z programu metabolic balance, który już po dwóch-trzech tygodniach pozwala dostrzec efekty.
Metabolic balance na poświąteczne kilogramy
Program regulujący przemianę materii jest ustalany bardzo indywidualnie na podstawie obszernych badań krwi oraz wszystkich informacji dotyczących pacjenta. Udział w programie obejmuje 4 fazy prowadzące nie tylko do obniżenia masy ciała, ale - co ważniejsze - do zmiany stylu żywienia na zdrowszy. Po dwudniowym oczyszczeniu organizmu uczestnik wdraża nowe zasady odżywiania, indywidualnie opracowane dla niego przez dietetyka. Po ich przyswojeniu możliwy jest stopniowy i sporadyczny powrót do niektórych wykluczonych produktów spożywczych. Faza finalna to “utrzymanie” osiągniętej równowagi metabolicznej.
Najbardziej skuteczne odchudzanie to takie, które odbywa się pod opieką specjalisty, dlatego serdecznie zapraszam do Krakowa do mojego gabinetu dietetyka. Wdrożenie zdrowych nawyków żywieniowych z całą pewnością przyniesie rezultat w kolejne Święta. Praktykując nowy styl żywienia, niewynikający z przymusu, ale z dobrych przyzwyczajeń, nie ulegniemy pokusom, a nasze święta będą zdrowsze, lżejsze i nie przyniosą skutków w postaci dodatkowych kilogramów.
