Metabolizm to termin opisujący wszystkie reakcje chemiczne, które zachodzą w naszym ciele. Pozwala on na efektywne funkcjonowanie organizmu. Jeżeli chcesz zmniejszyć masę ciała i przyspieszyć swój metabolizm, wcale nie musisz jeść mniej.Kluczem do sukcesu jest dostarczanie organizmowi wszystkich niezbędnych składników odżywczych, jakich potrzebuje - to właśnie wówczas nasz metabolizm przyspiesza. Zamiast drastycznego ograniczenia przyjmowanego pokarmu, naucz się postępować w zgodzie ze sobą i poniższymi wskazówkami, które pomogą ci tracić kilogramy bezpiecznie oraz bez zaburzania przemiany materii.

Wprowadź do swojej diety kilka dobrych nawyków

Poranek zaczynaj od szklanki wody i nie rezygnuj z niej także w ciągu dnia. Sięgaj również po napar z zielonej herbaty. Jego magia tkwi w katechinach, czyli rodzaju przeciwutleniaczy, które wyzwalają uwalnianie tłuszczu z komórek tłuszczowych i pomagają przyspieszyć zdolność wątroby do przekształcania tłuszczu w energię. Katechiny znajdują się również m.in. w jabłkach, morelach, śliwkach czy brzoskwiniach. Nasze ciało, aby prawidłowo funkcjonować, potrzebuje również zdrowych tłuszczów. Są niezbędne, ponieważ niektóre witaminy rozpuszczają się tylko w tłuszczach. Znajdziesz je między innymi w awokado i orzechach. Odpowiednie rodzaje tłuszczów pomagają zwalczyć głód, zmaksymalizować metabolizm i przyspieszyć przyswajanie składników odżywczych. Zdrowe, jednonasycone kwasy tłuszczowe – takie jak oliwa z oliwek – pomagają spalać kalorie.  Wzbogać też swój jadłospis o olej lniany - zawiera najwięcej potrzebnych kwasów Omega-3.

Umiarkowana aktywność fizyczna podkręca metabolizm

Odpowiednio dobrany i systematycznie uprawiany sport pomoże zużywać więcej tlenu i sprawi, że mitochondria komórkowe będą pracować ciężej, a tym samym efektywniej spalać energię. Ćwiczenia fizyczne pomagają spalać tłuszcz poprzez zwiększenie tempa przemiany materii, działając nawet po zakończonym treningu.  W ramach treningów możesz biegać, jeździć na rowerze, skakać na skakance czy robić przysiady. Aby urozmaicić trening, dokładaj nowe ćwiczenia, pamiętając, by aktywność fizyczna była raczej umiarkowana i długotrwała. Tylko wówczas pozwoli Ci skutecznie spalić tkankę tłuszczową.

Śmiech to zdrowie i szybsze spalanie!

To nie żart – prawdziwy i szczery śmiech może spowodować 10 – 20 procentowy wzrost spalania podstawowej energii. Oznacza to, że 10 – 15 minutowy chichot może pomóc w spaleniu od 40 do aż 170 kalorii. Dlatego nie ograniczajmy się w chichotaniu, to jeden z najprzyjemniejszych treningów dla nas i naszego ciała. Wreszcie, możesz skorzystać z profesjonalnego programu Metabolic Balance, regulującego przemianę materii w organizmie. Szczegóły znajdziesz na naszej stronie, zapraszamy do lektury.